朝、出勤前になると、なんだか気持ちが
ざわざわすることってありませんか？
支度をしながら、
「あれ忘れてないかな」
「今日はうまくいくかな」なんて思考がぐるぐる。
そんな“朝のざわざわ”を
少しでも落ち着かせるために、
私が実践している
「小さな整え習慣」をご紹介します☘️
コーヒーを淹れる工程を「自分のペース作り」に
忙しい朝でも、
コーヒーを淹れる時間だけは
“ありのままの私”を意識する瞬間です。
注ぐ湯の音やコーヒーの香りに
意識を向けて、「今ここ」に
集中するようにしています。
これだけで、少し心が整います。
カラフェやマグカップなど「お気に入りの道具」を使う
手になじむカラフェ、
好きな模様のマグカップ。
好きな物に触れることで、
気持ちがふっと落ち着きます。
視覚や触覚から安心感が伝わって、
自律神経も安定しやすくなるそうですよ。
“ひとこと自分にかける言葉”を決めておく
出かける前に、
心の中でつぶやく言葉を
用意しています。
私の場合は、
「うん、大丈夫。今日もいい日」
たった一言でも、
気持ちを切り替える
“スイッチ”になってくれます。
机の上や玄関に“お気に入りのミニ風景”を作る
朝ふと目に入る場所に、
小さな花瓶やお気に入りの写真、
香りのよいハンドクリーム
などを置いています。
「ここを見るとホッとする」
そんな場所があるだけで、
慌ただしい朝でも気持ちに
拠りどころができます。
出かける5分前に「座る時間」を1分でも取る
昨日ご紹介した
「カラフェと朝のコーヒー時間が
くれる“整えの力”」も、
こうした“自分だけの
ルーティン”のひとつです。
コーヒーを注ぐという
何気ない動作が、
「今日も大丈夫」と思えるための、
小さな儀式になっています。
自分に合った習慣を
少しずつ見つけて、
ざわざわする朝も、
ほんの少し穏やかに
迎えてみませんか？
