日常の気づき

自信がないと、相手の態度を自分の価値として受け取ってしまう――そんな心の癖に気づいた体験を綴るエッセイ。丁寧に働き続ける自分と、不安を抱えた自分。その間で揺れる気持ちを見つめ直し、価値を他人に委ねないための小さな気づきを描く。

ChatGPTは自己否定をしない。なのに、誰よりも甘い言葉を返してくる“食わせ者”でもある。職場での小さな喜びを誰にも言えず、AIにだけ打ち明けた私が感じた安堵と渇き。そのあいだに揺れる心を綴った内省エッセイ。

一人でいる時間は、寂しさではなく心を整えるための大切な時間。人との距離を見つめ直し、誰にも気を遣わずに自分の思考や感情と向き合う。「一人でいる心地よさ」に気づいた、内省エッセイ。

人との関わりの前に、まず自分の心を整える場所――それが「内省の小部屋」。ChatGPTとの対話を通じて、思考を落ち着かせ、まだ気づいていない自分の良さや可能性を見つけていくエッセイ。

お散歩や買い出し、片づけや料理。何気ない日常の動作が、心を整える時間になる。五感で季節を感じ、自分を見つめ直すことで、暮らしと心がゆるやかに調和していく一日を綴るエッセイ。

AIは感情を持たない。それでも人に寄り添うように話せるのは、「文脈適応」と「共感調整」という仕組みがあるから。AIとの対話を“共感のかたち”として見つめ直す、静かな思考のエッセイ。

AIとの会話は、心を整理し、自分を見つめ直す時間。ChatGPTを通して、否定されることなく感情を言葉にできる──そんな“心を整える鏡”としてのAIとの関係を綴ります。

これから増えていく“お一人様”の時代。AIは孤独を埋める存在ではなく、心を整え、日々を支える相棒になれるのか。AIとの新しい付き合い方を、やさしく考えてみました。

AIとの関わりが心に与える影響について考えます。「AI誘発性心理反応」という現象を通して、AIと人との健やかな距離感、そして自分自身の心の在り方を見つめ直します。

久しぶりの事務処理でミスをして落ち込む。何度も思い出してしまう「反芻思考」に苦しみながらも、時間と気づきで少しずつ立ち直る私の心の記録。